Прощай, лишний вес!

Похудение – сложный процесс, через который по многу раз проходила каждая девушка. Лишние килограммы угнетают, рождают комплексы и сомнения, а избавиться от них без соответствующего четкого плана, которого нужно строго придерживаться, просто не представляется возможным.

Что же советуют специалисты? Мы предлагаем вам несколько эффективных способов, которые помогут вам стать более стройной и уверенной в себе!

Плюс одна порция овощей!

Овощи и фрукты, добавленные в повседневный рацион, занимают место калорийной пищи и таким образом снижают количество потребляемых калорий. Если вы добавите еще одну порцию сезонных овощей в свое ежедневное меню, заменив ей привычный обед или ужин, удастся весьма быстро распрощаться с избыточным весом.

Полчаса силовых упражнений к каждой получасовой кардиотренировке!

Кардионагрузка позволяет сжечь больше калорий и быстрее похудеть, однако силовые упражнения влияют на долговременное ускорение обмена веществ. Именно по этой причине, собираясь худеть и планируя график тренировок, уделяйте достаточно внимания обоим типам упражнений. Оптимально, если их соотношение будет 1:1!

Глубокое дыхание ежедневно!

Так как пребывание в постоянном стрессовом состоянии является причиной лишнего веса, следует снижать этот фактор при помощи глубокого дыхания. Если медленно вдыхать воздух через нос, а после медленно выдыхать его ртом в течение минимум трех минут, можно минимизировать риск набора «стрессовых» килограммов!

Чистая вода вместо газированной!

Газированные сладкие напитки содержат большое количество калорий, при этом совершенно не утоляют аппетит. Поэтому следует отказаться от столь вредных привычек и заменить газировку на бескалорийную чистую воду. Она может избавить от голода, а также прекрасно утоляет жажду, которую мы нередко с голодом путаем.

Меньше телевизора и компьютера!

Очень просто и очень эффективно! Если вы выключите телевизор, смысла в сидении на диване совсем не останется. В итоге, вам придется встать и развлекать себя каким-нибудь другим, более полезным делом. А если проводить на диване на один час меньше, можно неплохо терять в весе!

Трапеза исключительно за столом!

Как показали исследования, питание за обеденным столом позволяет употреблять меньше насыщенных жиров, нежели перекусы на бегу. Диетологи считают, что от полноценной, проводимой по всем правилам, трапезы, во многом зависит и форма человека. Правильный процесс устраняет риск образования лишних килограммов!